Jak Schudnąć Bez Diety i Męczących ćwiczeń - Wywiad z Marcinem Wielgoszem

Jak Schudnąć Bez Diety I Męczących Ćwiczeń – Wywiad Z Marcinem Wielgoszem

Dzisiaj mam dla Ciebie coś zupełnie innego, a mianowicie wywiad z osobą, której udało się schudnąć. Marcin schudł 18 kg i zainspirowało go to do napisania książki i założenia strony: OdchudzanieZPasja.pl Powiedz o sobie kilka słów. Przedstaw się. Marcin: Witam wszystkich serdecznie. Nazywam się Marcin Wielgosz. Jestem autorem książki „Odchudzanie...
Zestaw ćwiczeń na jesień

Zestaw Ćwiczeń Na Jesień

Nadchodzi jesień, ale jeśli myślisz, że skoro skończyło się lato to koniec z aktywnością fizyczną, to się grubo mylisz. Mam dzisiaj dla Ciebie prosty plan treningowy idealnie nadający się na długie jesienne wieczory. Nieważne, że pogoda za oknem jest brzydka. Nieważne, że schowasz swoje ciało pod grubą warstwą płaszczy i...
Jak złą dietę zmienić na dobrą, która pozwoli Ci schudnąć?

Jak Złą Dietę Zmienić Na Dobrą, Która Pozwoli Ci Schudnąć?

Nawet najgorszy sposób odżywiania i dietę można zmienić, nawet jeśli masz takie problemy jak moja czytelniczka Kasia: „Odżywiam się beznadziejnie. Nie jestem w stanie stosować się do tych wszystkich wytycznych odnośnie zdrowego odżywiania. Uwielbiam czekoladę chipsy itp. Kiedy przychodzi wieczór i zasiadam przed telewizorem natychmiast nie mogę się powstrzymać. Paluszki,...
Indeks Glikemiczny - wszystko co musisz wiedzieć, żeby schudnąć

Indeks Glikemiczny – Wszystko Co Musisz Wiedzieć, Żeby Schudnąć

Indeks glikemiczny jest jednym z bardziej popularnych terminów, z którymi można się spotkać podczas poszukiwania informacji o dietach i odchudzaniu. Jest tak popularny, że w wielu przypadkach autorzy diet i poradników zakładają, że czytelnicy znają ten termin. W rzeczywistości pojęcie indeksu gimnicznego wcale nie jest takie łatwe do zrozumienia, chociaż...
Historia Sukcesu #7

Historia Sukcesu #7

Jaka była Twoja główna motywacja do schudnięcia? Chciałam się lepiej czuć we własnej skórze. Dodatkowa waga bardzo mi ciążyła i byłam przygnębiona. Nienawidziłam patrzeć na siebie. Co zdecydowało, że przyłączyłaś się do Weight Watchers? Myślałam o przyłączeniu się do nich przez dłuższy czas. Może ze dwa lata. Ćwiczyłam cały czas,...
Historia Sukcesu #6

Historia Sukcesu #6

Opowiedz nam swoją historię odchudzania Moja podróż zaczęła się, kiedy byłam nastolatką. Nigdy nie byłam mała i zawsze wyśmiewano się z mojej wagi. W najwyższym punkcie około sześć lat temu, ważyłam 112 kilogramów. Pojechaliśmy na wycieczkę na plażę i jak tylko zobaczyłam zdjęcia, wystarczyło mi to do podjęcia decyzji. Dołączyłam...
Historia Sukcesu #5

Historia Sukcesu #5

Opowiedz nam o sobie. Mam 30 lat i jest w małżeństwie od pięciu i pół lat. Siedzę w domu wychowując dwóch chłopców (4,5 i 2,5) Co było twoją motywacją do schudnięcia? Moja motywacja była taka sama jak dla większości kobiet, które chciały schudnąć: żeby wyglądać i czuć się lepiej. Byłam...
Dziennik ćwiczeń, czyli jak poświęcić dwie minuty, żeby ćwiczyć łatwiej, przyjemniej i skuteczniej

Dziennik Ćwiczeń, Czyli Jak Poświęcić Dwie Minuty, Żeby Ćwiczyć Łatwiej, Przyjemniej I Skuteczniej

  Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Wystarczą dwie minuty dziennie, aby prowadzić dziennik ćwiczeń, a ćwiczenia na odchudzanie, będą przynajmniej o 30% skuteczniejsze. To oznacza, że utrzymasz motywację do odchudzania na dłuższy czas, a co najważniejsze schudniesz szybciej przy mniejszym wysiłku. Chociaż nie wydaje się to za ciekawy temat, to...
Historia Sukcesu #4

Historia Sukcesu #4

Opowiedz nam o sobie. Mam na imię Libby. Mam 44 lata i siedzę w domu. Wyszłam za mąż za mojego męża Andiego 23 lata temu. Mamy trójkę dzieci. 22, 21 i 12 lat. Mogłam uczyć i wspomagać innych swoim wolontariatem. Teraz jak moje najmłodsze dziecko robi się coraz starsze cieszę...

Ile Cukru Jest W…

Rzuć okiem na to ile naprawdę cukru jest w rożnych napojach, deserach, owocach, warzywach, przekąskach i słodyczach.
Jak nie podjadać między posiłkami?

Jak Nie Podjadać Między Posiłkami?

Podjadanie miedzy posiłkami to chyba jeden z największych problemów ludzi, którzy chcą schudnąć. Człowiek mógłby się trzymać diety i jeść np. 3-5 posiłków dziennie, ale te podjadanie… A to batonik, a to kilka słonych paluszków, a to kawałek ciasta, które zostało z imienin. Okazji i powodów do podjadania są setki....
Owoce a dieta - wszystko, co musisz wiedzieć

Owoce a Dieta – Wszystko, Co Musisz Wiedzieć

Różne rzeczy czyta się na forach internetowych i blogach. Ostatnio natknąłem się nawet na stwierdzenie, że „Owoce są pełne cukru i należy ich unikać na diecie”. Skoro ludzie opowiadają i wierzą w takie rzeczy, to postanowiłem, że wyjaśnię kilka z najpopularniejszych mitów i przekonań odnośnie owoców i ich roli w...
Historia Sukcesu #2

Historia Sukcesu #2

Opowiedz nam trochę o sobie, swojej rodzinie i pracy… Uwielbiam znajdować nowe przepisy i je próbować. Mam magistra z zarządzania organizacjami charytatywnymi. Uwielbiam pomagać innym w odnalezieniu siebie i własnej drogi w życiu. Wyszłam za mąż za moją licealną miłość. Niedawno mieliśmy 20 różnicę i nie wyobrażam sobie życia bez niego. W...
Historia Sukcesu Odchudzania #1

Historia Sukcesu Odchudzania #1

Gdybyś powiedział Nikol rok temu, że będzie ważyć tylko 57 kilo powiedział by Ci: „Nie ma szans!” Opowiedz nam o sobie… Jestem 33 letnią matką dwójki dzieci w wieku 4 i 6 lat, pracującą w domu. Jestem mężatką od prawie 8 lat. Żyjemy w Charlotte.. Jak długo zajęło Ci osiągniecie...
Jak wytrzymać na diecie? 5 Powodów dlaczego Ci się nie udaje

Jak Wytrzymać Na Diecie? 5 Powodów Dlaczego Ci Się Nie Udaje

Zastanawiasz się, jak wytrzymać na diecie? To proste. Wystarczy wybrać odpowiednią dietę, najlepiej taką, którą poleca koleżanka albo tą najbardziej popularną, o której piszą w gazetach. Teraz trzeba mocno się spiąć i jak to się mówi „zacisnąć pośladki”. Mniej jedzenia, zero tłuszczu/węglowodanów codziennie bieganie. Za miesiąc schudniesz 5 kilo, potem...
GALERIA Jak wygląda 200 kalorii?

GALERIA Jak Wygląda 200 Kalorii?

  Oto jak wygląda 200 kalorii poszczególnych produktów. Warto uważnie przyjrzeć się tym tekstom, bo dzięki temu szybciej nauczysz się kontroli porcji. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, o tym jak kontrolować to, co jesz, to koniecznie przeczytaj ten tekst.         źródło: caloriegallery.com
7 Grzechów głównych odchudzania

7 Grzechów Głównych Odchudzania

W Internecie znajdziesz setki różnych rad co robić, żeby schudnąć. Mało się jednak mówi (no może z wyjątkiem mojego bloga) o tym, czego nie robić, żeby schudnąć. Dlatego postanowiłem, że dzisiaj napiszę Ci o 7 największych grzechach odchudzania. Sprawdź czy znasz je wszystkie i które z tych grzeszków popełniasz. 1....

Zdrowe Zamienniki Niezdrowego Jedzenia

Chce Ci się jeść, a nie chcesz zjeść czegoś tuczącego? A może masz dosyćz astępowania pysznego jedzenia – zdrowym, ale pozbawionym smaku jedzeniem. Oto przed Tobą prosty wykres z zamiennikami niezdrowego jedzenia. Następnym razem, kiedy zachce Ci się np. kanapki z dodatkiem majonezu, rzuć okiem na wykres, a dowiesz, ze...
Jak rower pomoże Ci schudnąć?

Jak Rower Pomoże Ci Schudnąć?

Lubisz jeździć na rowerze? Chcesz schudnąć i utrzymać wymarzoną wagę? Jeśli tak, to czytaj ten artykuł, bo opisze w nim jak jeździć na rowerze, żeby możliwie jak najszybciej schudnąć. Zobaczysz, że nie jest to ani skomplikowane, ani nudne i nie przypomina tych wszystkich innych ćwiczeń na schudnięcie, które zanudzają człowieka...
7 Małych błędów, przez które tyjesz

7 Małych Błędów, Przez Które Tyjesz

Niezależnie czy zaczynasz się odchudzać czy też jesteś na „diecie” od wielu lat, możesz popełniać pewne „małe” błędy, które sabotują Twoja walkę o idealną sylwetkę. Cały ten wysiłek, wszystkie wyrzeczenia idą na marne, bo wciąż robisz coś, co Ci przeszkadza schudnąć i nie zdajesz sobie z tego sprawy. Dlatego postanowiłem...
Bieganie dla początkujących - jak zacząć, plan treningu i najważniejsze rady

Bieganie Dla Początkujących – Jak Zacząć, Plan Treningu I Najważniejsze Rady

Chcesz zacząć biegać? Widzisz ludzi, którzy biegają i też tak chcesz? A może obiło Ci się o uszy, jak szybko można schudnąć dzięki bieganiu? Jeśli nigdy przedtem nie przyszło Ci do głowy, żeby biegać, to być może zastanawiasz się jak to zrobić. Pojawia się wiele różnych pytań:
9 Najczęstszych błędów początkujących biegaczy

9 Najczęstszych Błędów Początkujących Biegaczy

Chcesz zacząć biegać? Marzysz o szczupłej sylwetce i wydaje Ci się, że przez bieganie to osiągniesz. Przeczytaj ten artykuł, zanim popełnisz błąd i stracisz zapał, który masz do biegania. Oto dziewięć najczęściej popełnianych błędów oraz sposoby, jak zapobiec kontuzjom, braku motywacji i innym częstym problemom związanym z bieganiem. Błąd nr...
9 Powodów, dlaczego warto biegać, jeździć na rowerze albo pływać

9 Powodów, Dlaczego Warto Biegać, Jeździć Na Rowerze Albo Pływać

Wiele powodów przemawia za tym, żeby zacząć biegać, pływać albo jeździć na rowerze. Oczywiście większość z nas je zna i rozumie… przynajmniej teorii. No właśnie w teorii. Niestety, ale przeważnie na takiej teorii się kończy. Teoretycznie znamy korzyści płynące z biegania, ale tylko teoretycznie. Gdyby bowiem ludzie w praktyce znali...
9 Sposobów, aby ćwiczenia na schudnięcie były przyjemniejsze

9 Sposobów, Aby Ćwiczenia Na Schudnięcie Były Przyjemniejsze

Sądzę, że jedną z największych przeciwności, które musisz przezwyciężyć, jeśli chcesz schudnąć, jest polubieni tzw. ćwiczeń na schudnięcie. Dla większości ludzi już samo słowo „ćwiczenia fizyczne” kojarzy się z męczarnią albo nawet z torturami. Prawda jest jednak taka, że jeśli tylko włożysz w to trochę wysiłku i skorzystasz z poniższych...
9 Sposobów, żeby każdy posiłek pomagał ci schudnąć

9 Sposobów, Żeby Każdy Posiłek Pomagał Ci Schudnąć

Któż z nas nie chciałby znać, jakiegoś magicznego sposobu, dzięki któremu mógłby “niczym za dotknięciem magicznej różdżki” usuwać kalorie z tego co je. Problem w tym, że taki magiczny sposób nie istnieje i nigdy nie będzie istniał. Nie ma sztuczek i dróg na skróty, jeśli chodzi o odchudzanie. Istnieją jednak...
Ćwiczenia na brzuch, które działają?

Ćwiczenia Na Brzuch, Które Działają?

Potrzebne Ci ćwiczenia na brzuch? Chcesz mieć płaski brzuch? Chcesz, aby widząc się w lustrze, nic Ci nie odstawało ani nie wystawało spod koszulki? Zanim zaczniesz ćwiczyć, chciałbym Ci coś ważnego powiedzieć o ćwiczeniach na brzuch. Widzisz prawda jest taka, że absolutnie żadne ćwiczenie na brzuch nie sprawią, że stanie...
Najlepsze ćwiczenia na uda!

Najlepsze Ćwiczenia Na Uda!

Chcesz poznać najlepsze ćwiczenia na uda? Marzysz o szczupłych seksownych udach, które można pokazać na plaży? Masz już dość widoku wielkich ud pokrytych cellulitem w lustrze? Jeśli tak, to mam dla Ciebie wspaniała wiadomość. Oto przed Tobą 7 różnych ćwiczeń, które są specjalnie dobrane, aby jak najszybciej wyszczuplały uda. Przeczytaj...
8 Rad, jak nie przytyć (albo schudnąć) przez zimę?

8 Rad, Jak Nie Przytyć (Albo Schudnąć) Przez Zimę?

Chcesz wiedzieć, jak utrzymać wagę i nie przytyć przez zimę? A może chcesz schudnąć i wyglądać lepiej na wiosnę. Zwykle zimowe miesiące sprzyjają tyciu. Ja postanowiłem, że napiszę dla Ciebie artykuł, który pomoże Ci to zmienić. Oto przed Tobą 8 skutecznych rad, jak nie przytyć prze te zimowe miesiące i...
7 Ćwiczeń na szczupłe ramiona

7 Ćwiczeń Na Szczupłe Ramiona

Chcesz aby Twoje ramiona znowu dobrze wyglądały? Chcesz, aby były szczupłe, seksowne i dobrze prezentowały się w koszulkach na ramiączkach? Nie chcesz mieć oklapłych napompowanych ramion, które będą się wylewały z koszulek. Jeśli tak to mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Jest kilka prostych, ale bardzo skutecznych ćwiczeń, które pozwolą Ci...
10 Najważniejszych faktów na temat tłuszczu

10 Najważniejszych Faktów Na Temat Tłuszczu

Tłuszcz. Przez jednych znienawidzony wróg, z którym walczą całe życie. Przez innych ulubiony dodatek do kanapek i wszelkiego rodzaju potraw. W naszych czasach często słyszy się różnego rodzaju frazesy o „tłuszczu”. Coś jest pozbawione tłuszczu, coś jest niskotłuszczowe. Słyszymy o zgubnym działaniu diety, bogatej w tłuszcze, a z drugiej strony...
8 Rad jak dobrze jeść i... chudnąć

8 Rad Jak Dobrze Jeść I… Chudnąć

Kolejna dieta nie zadziałała? Masz już dość tego, co widzisz w lustrze? A co by było gdybym Ci powiedział, że możesz dobrze jeść i jeszcze chudnąć. Jak to możliwe? Jak możesz jeść i nie tyć albo wręcz chudnąć. Oto dziesięć prostych rad, które pokażą Ci jak jeść i chudnąć. 1....
Wyjaśniamy! 8 Popularnych pojęć w odchudzaniu

Wyjaśniamy! 8 Popularnych Pojęć W Odchudzaniu

Jeszcze jakiś czas temu jedynymi pojęciami związanymi z “odchudzaniem”, jakie ludzie powszechnie znali były: kalorie, niskotłuszczowe i niskokaloryczne. Tamte czasy mamy już dawno za sobą. Każdy kto chociaż raz próbował schudnąć, spotkał się przynajmniej z kilkoma niezrozumiałymi pojęciami i zwrotami. W związku z tym postanowiłem, że dzisiaj wyjaśnię kilka podstawowych...
7 Sposobów na "naturalne odchudzanie"

7 Sposobów Na „Naturalne Odchudzanie”

Obiło Ci się kiedyś pojęcie “naturalne odchudzanie”? No cóż nie chodzi mi tutaj o odchudzanie się jakąś super hiper dietą złożoną z samych warzyw albo owoców. Chodzi raczej o sposób na chudnięcie bez tzw. odchudzania się. Co ja pisze? Odchudzanie się bez odchudzania? Czy to możliwe? Tak, można schudnąć nie...
7 Porad, jak jeść mniej każdego dnia

7 Porad, Jak Jeść Mniej Każdego Dnia

Jedzenie zbyt szybko i za dużo jest jednym z powodów, dlaczego wiele osób nie może schudnąć. Zwykle ludzie, którzy szybko jedzą prowadzą stresujący tryb życia, są w ciągłym biegu i na nic nie mają czasu. W rezultacie jedzą szybko i byle, co, żeby tylko nie czuć głodu. To jest doskonały...
5 Nawyków, przez które nie możesz schudnąć

5 Nawyków, Przez Które Nie Możesz Schudnąć

Złe nawyki żywieniowe są jednym z głównych powodów, dlaczego tak wiele osób cierpi na nadwagę. Niestety ale w wielu przypadkach niezależnie od tego jak bardzo ktoś chce schudnąć to poniesie porażkę, bo wciąż kultywuje złe nawyki żywieniowe. Znam osoby, które pomimo ćwiczeń fizycznych i w miarę dobrej diety, wciąż nie...
Alkohol a odchudzanie - dowiedz się prawdy

Alkohol a Odchudzanie – Dowiedz Się Prawdy

Jednym z częściej zadawanych pytań od moich czytelników jest: „czy alkohol przeszkadza w odchudzaniu?” albo „czy alkohol trzeba „spalać” tak samo jak nadmiar tłuszczu?” No cóż. Nie da się tak łatwo odpowiedź na te pytania. Przyjrzyjmy się najpopularniejszym alkoholom, które często goszczą u nas na stołach. Piwo Obecnie najpopularniejszy alkohol...
12 zdrowych przekąsek na każdą okazję

12 Zdrowych Przekąsek Na Każdą Okazję

Chce Ci się jeść, a do najbliższego posiłku jeszcze kilka godzina? Co wtedy zjeść? Czekoladowy batonik, paczkę chipsów? Właśnie w takich momentach ważą się losy Twojego odchudzania. Przed Tobą bowiem wybór: - zjesz coś kalorycznego i niezdrowego, - będziesz się głodzić, a przez to zjesz więcej na obiad, - sięgniesz...
9 Pomysłów na śniadanie

9 Pomysłów Na Śniadanie

1. Zwykłe śniadanie – 290 Kalorii - 1 pełnoziarnista bułka - 1 łyżeczka masła - 1 gotowane jajko - 1/2 kubka owoców         2. Płatki – 300 Kalorii - 1 kubek płatek - 2 kubki niskotłuszczowego mleka - 1 banan - filiżanka kawy lub herbaty    ...
Zaskakująca alternatywa dla chipsów

Zaskakująca Alternatywa Dla Chipsów

Zwykle kiedy się myśli o popcornie, to przychodzi nam na myśl wersja popcornu pełna przeróżnych tłuszczy i kalorii. Naturalnie nie jest to zbyt zdrowa przekąska, na pewno już nie nadaje się dla kogoś na diecie. Można jednak zrobić bardzo dobry popcorn, który zastąpi chipsy na filmie. Grunt to wiedzieć, co...
5 Sposobów, jak odchudzać się w pracy

5 Sposobów, Jak Odchudzać Się W Pracy

Pobudka i bez śniadania, lecisz do pracy. W pracy jest czas tylko na wypicie kolejnej kawy i krótki lancz, a w między czasie podjadasz słodycze. Po ośmiu godzinach pracy i powrocie do domu bardzo chce Ci się jeść. Nakładasz sobie więc dodatkową porcję jedzenia i przejadasz się. Tak to już...
7 przepisów na drugie śniadanie poniżej 400 kalorii

7 Przepisów Na Drugie Śniadanie Poniżej 400 Kalorii

Zwykle, planowanie zdrowych niskokalorycznych posiłków, które możesz wziąć ze soba do pracy, jest trudne. W związku z tym postanowiłem, że dam Ci kilka prostych, ale bardzo fajnych przepisów na sycące i zdrowe drugie śniadanie do 400 kalorii. Każdy przepis zawiera maksymalnie z 4-6 ogólnie-dostępnych składników, więc na pewno nie będziesz...
Głodówki - dobry sposób na odchudzanie?

Głodówki – Dobry Sposób Na Odchudzanie?

Poszczenie i głodówki są znaną od wielu wieków praktyką. Wiele kultur i religii praktykuje poszczenie z przeróżnych powodów. Oprócz tego wiele holistycznych metod „leczenia” praktykuje poszczenie w celach zdrowotnych. Ponad to jest ogrom artykułów i książek, w których opisane są korzyści płynące z głodzenia się. Podobno poszczenie wzmacnia ciało i...
4 Proste sposoby na zwiększenie energii

4 Proste Sposoby Na Zwiększenie Energii

Zbliża się dwunasta, siedzisz w pracy i już zaczynasz czuć zmęczenie. Czujesz, że Twoje ciało jest jak gdyby bez paliwa do działania, a jeszcze przed tobą wiele godzin pracy i obowiązków. Jeśli jak większość ludzi na świecie w pracy masz dużo rzeczy do zrobienia, nie mówiąc już o tym, co...
Jak zapobiec wakacyjnemu tyciu?

Jak Zapobiec Wakacyjnemu Tyciu?

Jest lato, dzieci mają wakacje, a wielu z nam zaczyna się urlop. Zaczyna się wypoczynek, wyjazdy i wiele innych przyjemnych rzeczy. No właśnie. Wiele osób boi się czasu wakacji, bo zwykle jest to czas „wakacyjnego obżarstwa”. Grille, jedzenie w nadmorskich “barach” i picie większej ilości alkoholu bynajmniej nie sprzyjają odchudzaniu....
4 Sposoby Na Wsparcie Bliskich W Odchudzaniu

4 Sposoby Na Wsparcie Bliskich W Odchudzaniu

Pomaganie komuś bliskiemu w odchudzaniu może być nieprawdopodobnie wręcz pomocne. Często, kiedy ludziom nie udaje się schudnąć przez długi czas zniechęcają się. Po raz kolejny i kolejny próbują nowych, modnych diet, które maja przynieść rezultaty z dnia na dzień. Oczywiście znowu się na nich zawodzą i z czasem nie chce...
4 Rady Aby Ćwiczenia Na Schudnięcie Były Skuteczniejsze

4 Rady Aby Ćwiczenia Na Schudnięcie Były Skuteczniejsze

Założę się, że już obiło Ci się o uszy stwierdzenie, że żeby szybko schudnąć najlepiej jest połączyć ćwiczenia fizyczne z odpowiednią dietą. Niestety z własnego doświadczenia jednak wiem, że nie zawsze mozolnie wykonywane ćwiczenia mogą przynieść zamierzony skutek. Sam pamiętam jak ćwiczyłem miesiącami na siłowni i dosłownie nie widziałem żadnego...
4 Najgorsze Nawyki Żywieniowe W Pracy

4 Najgorsze Nawyki Żywieniowe W Pracy

Tak to już jest z ludźmi, że rządzą nami nawyki. Jakby się tak zastanowić, to nasze życie przebiega bardziej lub mniej według pewnych nawyków/schematów. Wystajemy, jemy, idziemy do pracy, jemy, spotykamy się z bliskimi, śpimy – to tylko przykłady dominujących nawyków w naszym życiu. Problemy w tym, że bardzo wiele...
4 Powody dlaczego jeść mało i często

4 Powody Dlaczego Jeść Mało I Często

Jeśli zapytasz się kogokolwiek kto „doradza” jak schudnąć o podstawową radę na temat odchudzania to pewnie powie Ci „jedz miało, ale często”. Osobiście słyszałem ten tekst od lekarzy, nauczycieli, rodziców a nawet mojej żony. Mało tego praktycznie każda dieta zaleca jeść mało, ale często najlepiej, co „jakiś czas”. Wszystko ładnie...
Nie Masz Motywacji Do Odchudzania? Przeczytaj To! #2

Nie Masz Motywacji Do Odchudzania? Przeczytaj To! #2

Unikasz zniszczenia stawów i bólu Nasze ciało, a więc kości, stawy, mięsnie zostało stworzone w taki sposób, aby pozwalało nam efektywnie żyć przez długi czas. Niestety jednak, jeśli zbyt mocno je obciążamy, to i jego „części” się zażywają szybciej. Każdy kilogram nadwagi sprawia, że Twoje kości, mięśnie, stawy, więzadła po...
Nie masz motywacji do odchudzania? Przeczytaj to!

Nie Masz Motywacji Do Odchudzania? Przeczytaj To!

Ilu z nas napalało się na odchudzanie i stosowanie diety tylko po to, aby po kilku tygodniach zrezygnować. Niby mamy motywację, niby postanowiliśmy sobie coś, a jednak po raz kolejny porażka. Znowu wracamy do starych nawyków, przez które wyglądamy tak jak wyglądamy. Spokojnie. To nie jest artykuł, który ma Cię...
Absolutnie Najlepsze Ćwiczenia Na Odchudzanie!

Absolutnie Najlepsze Ćwiczenia Na Odchudzanie!

Jeśli chcesz schudnąć, to na pewno wiele razy przyszło Ci do głowy pytanie, jakie są najlepsze ćwiczenia na odchudzanie. Co jest najskuteczniejsze do schudnięcia? Co mi da najszybsze rezultaty? Wielu ludzi myśli, że jednym z najlepszych ćwiczeń na odchudzanie są tzw. brzuszki, bo niby wzmacniają mięsnie brzucha, a przez to...
Jak i co jeść, żeby schudnąć? Kilka kuchennych rad

Jak I Co Jeść, Żeby Schudnąć? Kilka Kuchennych Rad

Na pewno wiele razy przyszło Ci na myśl pytanie: co jeść, żeby schudnąć? Nie oszukujmy się, większość z nas uwielbia jeść i nic nas przed jedzeniem swoich ulubionych potraw nie powstrzyma. Co więc możesz zrobić, aby w jakiś sposób jeść to samo, a nie tyć nawet, jeśli Twoje ulubione potrawy...
Jak skutecznie schudnąć ? 6 zasad skutecznego kontrolowania tego, co jesz

Jak Skutecznie Schudnąć ? 6 Zasad Skutecznego Kontrolowania Tego, Co Jesz

Czemu tyjemy i jak skutecznie schudnąć? To pytanie zadają sobie miliony ludzi na całym świecie każdego dnia. Najprostszą odpowiedzią jest to, że jemy za dużo? Jak temu zapobiec? Najprostsza odpowiedzią jest, jeść mniej albo w jakiś sposób ograniczyć i kontrolować to, co jesz. Według mnie kontrolowanie wielkości porcji jest jedną...
Jak szybko schudnąć? Która dieta będzie dla Ciebie najlepsza?

Jak Szybko Schudnąć? Która Dieta Będzie Dla Ciebie Najlepsza?

Chcesz wiedzieć jak szybko schudnąć? Widzisz zanim dowiesz się jak szybko schudnąć dobrze by było zastanowić się czy w ogóle odchudzanie i cała zabawa w diety jest dla Ciebie. Dlaczego? Głównie dlatego, że odchudzanie jest bardzo indywidualną sprawą. To co działa na inne osoby może nie działać na Ciebie. Mało...
Ostatnie wpisy
Jak Schudnąć Bez Diety i Męczących ćwiczeń - Wywiad z Marcinem Wielgoszem

Jak Schudnąć Bez Diety I Męczących Ćwiczeń – Wywiad Z Marcinem Wielgoszem

Dzisiaj mam dla Ciebie coś zupełnie innego, a mianowicie wywiad z osobą, której udało się schudnąć. Marcin schudł 18 kg i zainspirowało go to do napisania książki i założenia strony: OdchudzanieZPasja.pl Powiedz o sobie kilka słów. Przedstaw się. Marcin: Witam wszystkich serdecznie. Nazywam się Marcin Wielgosz. Jestem autorem książki „Odchudzanie z Pasją”, oraz redaktorem strony...
Zestaw ćwiczeń na jesień

Zestaw Ćwiczeń Na Jesień

Nadchodzi jesień, ale jeśli myślisz, że skoro skończyło się lato to koniec z aktywnością fizyczną, to się grubo mylisz. Mam dzisiaj dla Ciebie prosty plan treningowy idealnie nadający się na długie jesienne wieczory. Nieważne, że pogoda za oknem jest brzydka. Nieważne, że schowasz swoje ciało pod grubą warstwą płaszczy i swetrów. Nie możesz porzucić celu...
Jak złą dietę zmienić na dobrą, która pozwoli Ci schudnąć?

Jak Złą Dietę Zmienić Na Dobrą, Która Pozwoli Ci Schudnąć?

Nawet najgorszy sposób odżywiania i dietę można zmienić, nawet jeśli masz takie problemy jak moja czytelniczka Kasia: „Odżywiam się beznadziejnie. Nie jestem w stanie stosować się do tych wszystkich wytycznych odnośnie zdrowego odżywiania. Uwielbiam czekoladę chipsy itp. Kiedy przychodzi wieczór i zasiadam przed telewizorem natychmiast nie mogę się powstrzymać. Paluszki, słone przekąski, piwo i pizza....
Indeks Glikemiczny - wszystko co musisz wiedzieć, żeby schudnąć

Indeks Glikemiczny – Wszystko Co Musisz Wiedzieć, Żeby Schudnąć

Indeks glikemiczny jest jednym z bardziej popularnych terminów, z którymi można się spotkać podczas poszukiwania informacji o dietach i odchudzaniu. Jest tak popularny, że w wielu przypadkach autorzy diet i poradników zakładają, że czytelnicy znają ten termin. W rzeczywistości pojęcie indeksu gimnicznego wcale nie jest takie łatwe do zrozumienia, chociaż bardzo istotnie, jako że odnosi...
Historia Sukcesu #7

Historia Sukcesu #7

Jaka była Twoja główna motywacja do schudnięcia? Chciałam się lepiej czuć we własnej skórze. Dodatkowa waga bardzo mi ciążyła i byłam przygnębiona. Nienawidziłam patrzeć na siebie. Co zdecydowało, że przyłączyłaś się do Weight Watchers? Myślałam o przyłączeniu się do nich przez dłuższy czas. Może ze dwa lata. Ćwiczyłam cały czas, ale waga nie spadała. Wydawało...
Historia Sukcesu #6

Historia Sukcesu #6

Opowiedz nam swoją historię odchudzania Moja podróż zaczęła się, kiedy byłam nastolatką. Nigdy nie byłam mała i zawsze wyśmiewano się z mojej wagi. W najwyższym punkcie około sześć lat temu, ważyłam 112 kilogramów. Pojechaliśmy na wycieczkę na plażę i jak tylko zobaczyłam zdjęcia, wystarczyło mi to do podjęcia decyzji. Dołączyłam do Weight Watchers, zrzuciłam trochę...
Historia Sukcesu #5

Historia Sukcesu #5

Opowiedz nam o sobie. Mam 30 lat i jest w małżeństwie od pięciu i pół lat. Siedzę w domu wychowując dwóch chłopców (4,5 i 2,5) Co było twoją motywacją do schudnięcia? Moja motywacja była taka sama jak dla większości kobiet, które chciały schudnąć: żeby wyglądać i czuć się lepiej. Byłam bardzo nieszczęśliwa ważąc 104 kilo...
Dziennik ćwiczeń, czyli jak poświęcić dwie minuty, żeby ćwiczyć łatwiej, przyjemniej i skuteczniej

Dziennik Ćwiczeń, Czyli Jak Poświęcić Dwie Minuty, Żeby Ćwiczyć Łatwiej, Przyjemniej I Skuteczniej

  Mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Wystarczą dwie minuty dziennie, aby prowadzić dziennik ćwiczeń, a ćwiczenia na odchudzanie, będą przynajmniej o 30% skuteczniejsze. To oznacza, że utrzymasz motywację do odchudzania na dłuższy czas, a co najważniejsze schudniesz szybciej przy mniejszym wysiłku. Chociaż nie wydaje się to za ciekawy temat, to prowadzenie takiego dziennika bardzo pomoże...
Historia Sukcesu #4

Historia Sukcesu #4

Opowiedz nam o sobie. Mam na imię Libby. Mam 44 lata i siedzę w domu. Wyszłam za mąż za mojego męża Andiego 23 lata temu. Mamy trójkę dzieci. 22, 21 i 12 lat. Mogłam uczyć i wspomagać innych swoim wolontariatem. Teraz jak moje najmłodsze dziecko robi się coraz starsze cieszę się, że zacznę trochę zarabiać....

Ile Cukru Jest W…

Rzuć okiem na to ile naprawdę cukru jest w rożnych napojach, deserach, owocach, warzywach, przekąskach i słodyczach.
Jak nie podjadać między posiłkami?

Jak Nie Podjadać Między Posiłkami?

Podjadanie miedzy posiłkami to chyba jeden z największych problemów ludzi, którzy chcą schudnąć. Człowiek mógłby się trzymać diety i jeść np. 3-5 posiłków dziennie, ale te podjadanie… A to batonik, a to kilka słonych paluszków, a to kawałek ciasta, które zostało z imienin. Okazji i powodów do podjadania są setki. Tak samo jak i kalorii,...
Historia Sukcesu #3

Historia Sukcesu #3

Opowiedz nam o sobie. Mam na imię Julia. Mam 41 lat. Mieszkam w Cleveland. Mam ośmioletniego syna, który jest dla mnie wszystkim i męża Dave, którego poznałam przez Internet. Jestem w małżeństwie od 15 lat. Jak długo zajęło Ci osiągnięcie upragnionej wagi? Zajęło mi to ponad trzy i pół roku. Łącznie zrzuciłam 141 kilogramów. Jaką...